• Arbeitsüberlastung

Wenn die Anforderungen über unsere Fähigkeiten hinausgehen, die Belastung dauerhaft zu hoch ist, entsteht Stress. Auch wenn es für manche zu Beginn ein Anreiz ist, schadet es auf Dauer: Unsere Sinne, unsere Motorik, unser Urteilsvermögen nehmen ab. Unsere Leistungsfähigkeit lässt nach und wir geraten in einen Teufelskreis, der in Arbeitsunfällen, Erkrankungen oder einem Burnout enden kann.

• Intensive oder sich wiederholende Arbeit

Manche Berufe erfordern große körperliche Anstrengungen oder sich den ganzen Tag über wiederholende Tätigkeiten. Fabriken, Bauwesen, medizinisches Umfeld, Gastronomie... In diesem Fall trägt eine gute Arbeitsorganisation und die Abwechslung bei den Aufgaben, um sich wiederholende Tätigkeiten so weit wie möglich zu reduzieren, dazu bei, Müdigkeit und Stress vorzubeugen.

• Hierarchischer Druck

Manche Hierarchien glauben, sie könnten die Produktion ankurbeln, indem sie Druck auf ihre Mitarbeiter ausüben. Zu viel Druck steigert den Konkurrenzkampf und kann zu Spannungs-, Meinungsverschiedenheits- und Stresssituationen führen. Dies erschwert die gegenseitige Unterstützung und Kommunikation, die für das reibungslose Funktionieren eines Teams erforderlich ist.

• Formations-Koordination

sowie eine klare Zieldefinition der Position sind unabdingbar. Sie ermöglichen dem Mitarbeiter, seine Arbeit mit klaren Zielen optimal zu gestalten.

• Aufklärungskommunikation

Der Dialog ist unerlässlich. Die Kommunikation von Zielen, die Fähigkeit zuzuhören und Ihr Team zu motivieren sind der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines guten Zusammenhalts. Stresssituationen lassen sich leichter bewältigen, wenn sich der Mitarbeiter berechtigt fühlt, seine Meinung gegenüber seinen Vorgesetzten äußern zu können.

• Beziehungskonflikte

Wir sind alle verschieden und menschliche Beziehungen sind nie einfach. Das Gleiche gilt in einem Unternehmen, in dem wir gezwungen sind, mit Menschen zusammenzuarbeiten, die möglicherweise ganz anders sind als wir.
Auch hier ist eine gute Kommunikation mit den Vorgesetzten unabdingbar, um Konflikte zu entschärfen.

• Belästigung Mobbing

Es muss darauf geachtet werden, Beziehungskonflikte von Belästigungen zu trennen. Belästigung ist abweichendes Verhalten, bei dem die Tendenz besteht, eine Person wiederholt und über einen langen Zeitraum hinweg körperlich oder verbal anzugreifen. Sie kann von der Hierarchie, aber auch zwischen Mitarbeitern ausgeübt werden. In diesem Fall ist es unbedingt erforderlich, Hilfe in Anspruch zu nehmen.

• Erinnerung :
  Das Ereignis verfolgt sie, sie durchlebt es immer wieder.

• Vermeidung :
  Sie vermeidet jede Situation, die sie an sie erinnern könnte.

• Verzerrung :
  Verzerrung oder Verschleierung von Erinnerungen, Schuldgefühlen oder Abwälzung der Schuld auf Dritte.

• Dissoziation :
  Kontrollverlust, plötzliche Wutausbrüche, Wutanfälle oder Depressionen, Trennung von den eigenen Emotionen

• Sucht :
  Fluchtwege finden: Rituale, Drogen, Medikamente, Alkohol, Essstörungen.

• Lernen Sie zu kommunizieren

Worte können leicht missverstanden werden und deshalb ist es wichtig, auf die andere Person zuzugehen, um ihre Gefühle zu erklären, aber auch zuzuhören, um eine Situation zu entschärfen.

• Unterschiede akzeptieren

Wenn wir erkennen, dass wir alle verschieden sind, fällt es uns leichter, uns anderen zu öffnen. Es ist nicht notwendig, gleich zu sein, um miteinander auszukommen, im Gegenteil, unsere Unterschiededarstellenein Reichtum.

• Sich selbst in Frage stellen

Um sich anderen öffnen zu können, ist es wichtig, Selbstachtung zu entwickeln und zu wissen, wie man sich selbst hinterfragt.
Sich unwohl zu fühlen, hat zwangsläufig Auswirkungen auf unser Sozialleben.

Wir müssen zwischen Beziehungsstress, den wir alle früher oder später in einer Beziehung erleben, und Belästigung unterscheiden. Belästigung ist abweichendes Verhalten, bei dem die Tendenz besteht, eine Person wiederholt und über einen langen Zeitraum hinweg körperlich oder verbal anzugreifen. Dies kommt einer Verfolgung gleich und Sie sollten sich in diesem Fall unbedingt Hilfe suchen.

• Geburt

Während einer Schwangerschaft können die hormonellen und körperlichen Veränderungen für eine Frau störend sein. Die Geburt selbst ist ein erheblicher körperlicher und emotionaler Schock, der je nach Sensibilität manchmal in einen posttraumatischen Schock übergehen und zu einer postnatalen Depression führen kann.

• Paarleben

Ein Leben als Paar zu beginnen bedeutet, sich auf den anderen einzustellen, Kompromisse einzugehen, Gewohnheiten zu ändern und Platz für den anderen zu schaffen. Auch wenn das Gefühl der Liebe uns Flügel verleiht, ist es zwangsläufig mit Stress verbunden.

• Kummer

Wenn ein geliebter Mensch geht, verlieren wir mit ihm ein Stück von uns selbst. Auch hier fällt es nicht jedem leicht, seinen Schmerz auszudrücken und ihn mit den Menschen zu teilen, die ihm nahe stehen. Trauer ist eine persönliche Angelegenheit und jeder erlebt sie anders. Es braucht Zeit, diesen immensen emotionalen Schock zu überwinden.

• Umzug

Es ist eine der häufigsten Ursachen für Stress. Neben dem Arbeitsaufwand, der mit einem Umzug verbunden ist (Kisten packen, Behördengänge, Einzug), der schon eine erhebliche körperliche und seelische Belastung darstellt, kann er auch als Trauer um den alten Wohnort, als Verlust der Orientierung empfunden werden und erheblichen Stress auslösen.

• Arbeitsplatzwechsel

Ebenso erfordert ein Arbeitsplatzwechsel Anpassungsressourcen: Schulung für die neue Position, Zusammenarbeit mit neuen Kollegen und einer neuen Hierarchie, Lernen, sich an die Abläufe im Unternehmen anzupassen. Wir alle durchlaufen eine stressige Phase, bevor wir unseren Rhythmus finden und optimal funktionieren.

• Entlassung

Umstrukturierungen und ungerechtfertigte Entlassungen können ein Schock sein und ein Gefühl der Ungerechtigkeit hervorrufen, das nur schwer zu überwinden ist. Auch wenn sich die Kündigung als gerechtfertigt herausstellt, ist sie emotional schwer zu verarbeiten: Zweifel, Verlust des Selbstbewusstseins, Schuldgefühle usw.

• Eltern

Manche Eltern üben großen Druck auf ihre Schultern aus. Sie sind überzeugt, dass sie ihren Kindern durch die geforderte Arbeit und Leistung die bestmöglichen Chancen geben und denken, dass sie das Richtige tun. Manchmal das Kindverwalteteine Reihe außerschulischer Aktivitäten, die aufgrund mangelnder körperlicher und/oder psychischer Erholung zu einem Burnout führen können.

• Beziehungen

Die Mischung der Mentalitäten und Sensibilitäten eines jeden Menschen stellt einen Reichtum dar und die Schule ist der ideale Ort, um unseren Kindern beizubringen, wie sie am besten mit anderen zusammenarbeiten. Unterschiede zu akzeptieren, anderen Raum zu geben und einander zu respektieren, ist ein wesentlicher Bestandteil des Schullebens.

• Lehrer

Unterrichten ist eine Berufung. Dabei geht es nicht nur ums Lernen, sondern auch darum, den Schülern zuzuhören und ihnen beizubringen, miteinander zu leben und ihre Unterschiede zu akzeptieren. Lernprobleme, Stresszustände oder Konflikte erkennenentschärfeneine Stresssituation für den Studierenden.

• Belästigung

Beim Mobbing in der Schule beobachten wir häufig einen Gruppeneffekt mit einem Anführer. Das auserwählte Opferist nichtnicht unbedingt wegen ihrer Verletzlichkeit: gute oder schlechte Schüler, dünn, rund, groß oder klein – nicht das Motiv ist entscheidend, sondern die Machtergreifung. Wenn das Opfer isoliert ist, kann es neben der Angst auch Scham empfinden oder sich sogar für das, was es durchmacht, verantwortlich fühlen. Ein Kind oder Jugendlicher ist noch auf der Suche nach seiner Identität. Daher ist es leicht, ihn aus dem Gleichgewicht zu bringen, und es fällt ihm viel schwerer, seinem Unbehagen Ausdruck zu verleihen. Diese Situation ähnelt traumatischem Stress und es ist wichtig, auf Verhaltensänderungen Ihres Kindes zu achten: Rückzug, Gereiztheit, Ängste, Traurigkeit, Änderungen der Essgewohnheiten sollten uns alarmieren.

Essen

Auch über die Ernährung lässt sich unser Nervensystem unterstützen. Hier sind die wichtigsten Quellen:

• Eier
• Kakao
• Milchprodukte
• Sacha Inchi, Mandeln
• Fische
• Banane