Calcium, oligoélément

mars 05, 2026 Krystine Schweizer

Calcium

Oligoéléments, les essentiels

Dans le tableau périodique, il appartient à la 4ème période et au sous-groupe des métaux alcalino-terreux.

Le calcium est le minéral le plus abondant dans notre corps. Sous forme de phosphate de calcium, 99% sert d'élément de construction pour nos os et nos dents. Le 1% restant joue un rôle catalytique essentiel pour de nombreuses enzymes.

La régulation de son métabolisme dépend de 2 hormones antagonistes: la parathormone, sécrétée par les glandes parathyroïdes, qui permet sa mobilisation et la calcitonine de la thyroïde qui le fixe.

Il agit en synergie avec la vitamine D et K2 ainsi que les protéines pour assurer la solidité osseuse.

Carence

Sa carence induite par le mauvais fonctionnement de sa métabolisation est fréquente.

Lors de la grossesse, les besoins en calcium sont fortement accrus et indispensables au développement osseux de l'enfant.
Lors de la ménopause, la diminution des oestrogènes a une incidence sur sa métabolisation et sa fixation et provoque l'ostéoporose.

Excès

Attention au surdosage lors de prises pondérales

urine acide et fréquente
perte d'appétit, vomissements, constipation
fatigue, somnolence, palpitations
calcification des tissus mous (reins, pancréas, artères..)
Calculs rénaux

Apport conseillé

Catalytique: 0,002 mg/jour
Nutritionnelle: 500-1100 mg/jour
Pharmacologique: 1000-3000 mg/jour

En Oligothérapie

Rôle physiologique
- Constituant essentiel du tissu osseux, il joue un rôle essentiel dans sa minéralisation.
- Essentiel à la construction de nos dents
- Crucial pour la contraction des muscles, y compris le coeur
- Il intervient dans le processus de coagulation sanguine et la régulation de la tension artérielle.
- Participe à la conduction nerveuse et à la libération des hormones
Indications
- Problèmes osseux: rachitisme, retard de croissance, ostéoporose, caries dentaires, entorse, foulure
- Muscles: fourmillements, crampes, tétanie
- Nerfs: maux de tête, angoisses, agressivité, insomnies
- Cardio-vasculaires: varices, hémorroïdes, arythmie, tachycardie, infarctus
- Peau: eczéma, abcès, éruptions, fistules
- Grossesse, allaitement

Dosage - usage
Le calcium seul ne suffit pas pour renforcer les os. Combinez-le avec d'autres oligoéléments essentiels et avec des acides aminés.
Dosage journalier:
- 800-900 mg/jour (adulte)
- grossesse-allaitement 1,5-2 g/jour
Sources alimentaires
- Végétales: abricot sec, oignon, poire, brocoli , tomate, épinard, choux
- Animale: foie, sardine, plie, hareng
- Produits laitier: lait, fromages à pâte dur, yaourts
Natures

Au terme de diathèse, nous préférons le terme de « Nature»: il englobe la notion héréditaire, car chaque individu est héréditairement de nature calme ou exaltée.
Les natures en Oligothérapie >

Diverses utilisations

Construction

Sous forme de carbonate de calcium, il est utilisé comme complément calcique dans la fabrication du ciment et du mortier.
Matériaux

Le carbonate de calcium sert au renforcement dans la fabrication du plastique (PP et PVC) et comme pigment dans le production de papier.
Engrais

Les sels de calcium équilibrent le pH des sols acides et favorisent la vie microbienne.
Anti-acide

Associé à l'acide tartrique, le carbonate de calcium élimine le surplus d'acidité des vins et des moûts.
Cosmétiques

Toujours sous forme de carbonate, il sert d'abrasif doux dans les formules de dentifrice.

La petite histoire

Son nom provient du latin calx, calcis, qui signifie « chaux », en référence au calcaire et à la chaux.

Issus de dépôts sédimentaires accumulés au Jurassique et au Crétacé, les massifs calcaires se composent principalement de calcite.

Obtenue par calcination du calcaire, la chaux (oxyde de calcium) servait de liant pour les mortiers, la maçonnerie et les éléments décoratifs. Elle fut utilisées dans l'antiquité par les romains, les grecs et les égyptiens.

En 1808, Humphry Davy isole le calcium métallique en électrolysant un mélange de chaux et d'oxyde de mercure.