Comment utiliser vos huiles essentielles?

février 05, 2026 Krystine Schweizer

Par la voie olfactive

Le nez est en lien direct avec nos émotions

Nos muqueuses comprennent 10 millions de cellule nerveuses. Ne vous étonnez donc pas que vos humeurs soient influencer par les odeurs de votre environnement, votre parfum ou l'odeur des gens que vous croisez.

Diffusions

C'est la bonne idée pour assainir votre intérieur, vous apaiser, prévenir le développement des virus et bactéries ou éloigner les insectes. Si l'air est trop sec, préférez en diffuseur humide qui rétablira une hygrométrie suffisante.

A sec ou humide?

Diffusion à sec: utiliser pur (environ 1ml par diffusion)
Diffusion humide: 2-3 gouttes mélangées à l'eau

Inhalations

Incontournable pour traiter tous les troubles respiratoires, que ce soit en lien avec le nez, les sinus, la gorge ou les poumons, elle est également préconisée pour les troubles nerveux: stress, fringales, choc...

A sec ou humide?

Humide: versez de l'eau bouillante dans un bol, ajoutez 6 gouttes d'huile essentielle. Attendez 1 à 2 minutes. Enfermez votre tête dans un linge au-dessus du bol.
Sèche: 2.3 gouttes sur un mouchoir. Faites des inhalations courtes, à répéter plusieurs fois dans la journée.
Poignets: 2-3 gouttes sur le poignet très vascularisé: elle passe directement dans la circulation sanguine et monte rapidement au cerveau pour une action express anti-stress

Quelle huile choisir?

Respiratoires: eucalyptus radiata, pin sylvestre, thym à thymol, lavande officinale

Toniques: romarin, géranium rosat, ylang-ylang, citron

Apaisantes: lavande officinal, marjolaine, orange douce

Anti-insecte: citronnelle, lavande officinale, geranium rosat

Par la voie cutanée

Tester sur la peau avant utilisation

La peau est le plus grand de nos organes. Elle a pour fonction de nous protéger des agressions extérieures, mais également de filtrer ce qu'elle laisse entrer dans notre organisme et de l'assimiler correctement. Elle est donc très efficace, rapide et sans danger.

Certaines huiles essentielles sont photosensibilisantes, à ne pas appliquer lors d'une exposition au soleil. Toujours tester dans le creux du coude avant de l'utiliser.

Indications

Courbatures, rhumatismes
Maux de tête, migraines
Sinusite, rhume, bronchite, otite
Troubles digestifs
Anxiété, stress
Circulation veineuse
Problèmes de peau

Dilutions

Cosmétique visage: 1%
Cosmétique corps: 3%
Réparatrice épidermique: 3%
Système nerveux: 5-7%
Circulation: 7-10%
Digestion: 10-15%
Articulation-Muscles: 15-25%
Anti-infection: 10-20%

Certaines huiles sont sans contre-indication et peuvent donc être utilisées sans dilution.

Les compresses

prolonger le contact

La peau est un organe très irrigué et très réactif: sur chaque centimètre, il y a 3 vaisseaux sanguins, 12 nerfs et 3 millions de cellules. Avec la compresse, on peut soit attirer du sang vers la surface (compresse chaude), soit le faire refluer (compresse froide).

La froide

Imbibez d'eau à 20% votre compresse, essorez et ajoutez 3 gouttes de votre huile essentielle.

Indications: inflammations, douleurs aigües, gonflements, brûlures, piqures d'insecte. Elle tonifie et stimule vos neurones.

La chaude

Imbibez d'eau à max 45% votre compresse, essorez et ajoutez 3 gouttes de votre huile essentielle.

Indications: douleurs menstruelles, contractions, douleurs musculaires, rhumatismes inflammatoires, névralgies. Elle assouplit la peau et les muscles, réchauffe et apaise.

Comment agit-elle?

Modifie la température
Favorise l'intégration de votre huile
Permet de traiter de grandes surfaces
Facile à préparer et à appliquer
Prolonge l'action de votre huile
Oblige votre corps à réagir

Le massage

relaxation et stimulation

Il passe également par la voie cutanée, donc a les mêmes avantages. Son petit plus est qu'il favorise la circulation sanguine et aide à vous détendre.

Bienfaits

active la circulation
détend les muscles
prévient, apaise la douleur
augmente l'oxygénation du sang
ralentit le rythme cardiaque
apaise, prévient la douleur
favorise le développement de bébé
assouplit la peau et draine les toxines

Dilutions

4 gouttes pour les enfants, 6 gouttes pour les adultes mélangées à 2 cuillères à café d'huile végétale.

Sélectionnez une huile essentielle non irritante pour la peau et ne vous exposez pas au soleil dans les heures qui suivent.

Les bains

Non seulement, c'est un moment de détente, mais il a aussi pour vertu de se débarrasser des microbes et d'adoucir et assouplir votre peau! Ce moment doit vous appartenir exclusivement pour mieux lâcher prise! Faites réagir votre peau en jouant avec la température.

Corps

Pour favoriser la détente, choisissez un éclairage doux. La température de l'eau doit être idéalement entre 35° et 37°. Ajoutez 10 à 15 gouttes d'huiles essentielles, mélangées à une cuillère à soupe de base (sel de mer, lait..) une fois votre baignoire remplie. Après le bain, séchez-vous sans vous rincer.

Pieds

Il peut prévenir un refroidissement (rhume, grippe..) et vous aider à vous réchauffer. Dans un bassine, mettez de l'eau chaude additionnée de 4 à 6 gouttes d'huiles essentielles à une cuillère à café de base.

Mains

Procédez comme pour un bain des pieds. Le bain des mains peut soulager en cas de rhumatismes, dermatoses, ou de mauvaise circulation sanguine dans les extrémités.

Quelle huile choisir?

Relaxantes: camomille romaine, géranium rosat, lavande officinale, mandarine, marjolaine, ylang-ylang

Tonifiantes: citron, pamplemousse, pin sylvestre, sarriette des montagnes, thym à thymol

Les voies internes

Surtout utilisée pour traiter des affections internes: infections digestives, urinaires ou respiratoires, troubles métaboliques ou circulatoires. Elle traverse les papilles, passe rapidement dans le sang et le système digestif.

Les solutions

Imbibez 2 à 3 gouttes sur un comprimé neutre, laissez reposer quelques minutes avant d'avaler
Mélangez à une cuillère de miel, prendre pur ou dans une tisane
Faites préparer un sirop par votre pharmacien

Avertissement!

Attention! les huiles essentielles peuvent irriter les voies digestives, agresser le foie et les reins! C'est pourquoi, il faut faire appel à un spécialiste des huiles essentielles!

Les informations données sont issues d'ouvrage ou d'articles de référence en aromathérapie. Ils ne peuvent, pourtant, en aucun cas, se substituer
aux conseils de votre médecin ou pharmacien formés en aromathérapie ou d'un aromathérapeute agréé.

Chaque huile essentielle comporte des contre-indications et des précautions d'emploi. Pour cela, consultez la fiche d'identité ou un guide des huiles essentielles. En cas de doute, un spécialiste ( médecin, pharmacien ou aromathérapeute) vous conseillera.

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