Magnésium, oligoélément
Krystine Schweizer
Oligoéléments, les essentiels
Dans le tableau périodique, il appartient à la 3ème période et au sous-groupe des métaux alcalino-terreux.
Le magnésium est un élément essentiel qui catalyse un grand nombre de fonctions enzymatiques. Il a surtout tendance à être carencé dans notre nourriture: le raffinage et la cuisson de certains aliments diminuent considérablement notre apport journalier en magnésium.
Carence
Attention: en cas de grossesse, de diarrhées, prises de laxatifs répétées, traitements diurétiques, alcoolisme, le besoin en magnésium est plus important!
En cas de déficit chronique
- Système nerveux: hyperémotivité, anxiété, vertiges céphalées, insomnie, oppression thoracique, crampes, crises de tétanie
- Systèmes locaux: cutanés, cardiaques, pulmonaires, gastro-intestinaux, hépatobiliaire
Plus qu'une carence alimentaire, ce sont plutôt les blocages métaboliques qui posent problème, d’où l’importance d’un apport qualitatif ionisé et biodisponible.
Excès
L'excès ou hypermagnésémie est rare. Elle peut être due à une insuffisance rénale ou d'une supplémentation excessive (plus de 350mg/jour)
- Digestion: diarrhées, vomissements, crampes
- Coeur: hypotension, étourdissements
- Muscles: fatigue musculaires, diminution des réflexes
En Oligothérapie catalytique, la forme ionisée permet d'utiliser des doses minimes et sans risque, avec une efficacité accrue.
Apport conseillé
- Catalytique: 2 mg/jour
- Nutritionnel: -
En Oligothérapie
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Rôle physiologique
Il a plus de 300 actions catalytiques connues:
- Régulateur de la perméabilité cellulaire, de la production et du transport de l'énergie et de l'équilibre acido-basique.
- Equilibre le système nerveux
- Il permet la synthèse des protéines et des acides nucléiques.
- Essentiel à la contraction et la relaxation musculaire.
- Il participe à différents mécanismes de défense immunitaires.
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Indications
- Hyperémotivité, anxiété, asthénie, tremblements
- Céphalées, névralgies
- Syndromes articulaires aidus
- Colon irritable
- Syndrome prémenstruel
- Asthme, bronchite asthmatique
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Dosage - usage
On l'associe à un oligoélément de base dans les traitements de spasmophilie.
Dosage recommandé: 1 à 3 doses par jour
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Sources alimentaires
- Végétales: cacao, germe de Blé, soja, amandes, noix de Cajou, germes de céréales, riz complet, gingembre, banane, figue, datte séchée
- Animales: poissons
Il s'agit des sources principales: la liste n’est pas exhaustive. Il n’est pas judicieux de privilégier ces aliments au détriment des autres: l’idéal réside en une alimentation saine et équilibrée.
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Diverses utilisations
Magnésium, pour votre santé
Magnésium, pour votre beauté
Bibliographie
Les oligoéléments, catalyseurs de notre santé
Frédéric & Michel Deville-éditions Crao
Logique thérapeutique des oligoéléments et des remèdes en Lithothérapie
Dr. Bruno Brigo-éditions Résurgence
Les oligoéléments, si peu pour tant
Frédéric & Michel Deville-éditions Crao
Les vitamines, minéraux et oligoéléments
Jean-Luc Darrigol-éditions Piktos
