Améliorer votre sommeil

juillet 30, 2025 Krystine Schweizer

Sommaire de l'article

Une bonne qualité de sommeil est essentielle à notre équilibre. Nous vous proposons des solutions naturelles avec l'usage des oligoéléments pour retrouver des nuits sereines et réparatrices.

Le cerveau, jamais au repos

Le cerveau est intimement lié au processus du sommeil : c’est l’activité d’un réseau complexe de neurones répartis au niveau de l’hypothalamus et du tronc cérébral qui régule notre sommeil. Notre métabolisme se met en veille et notre température chute, nous économisons ainsi notre énergie.

Les 4 phases du sommeil

Nous avons 4 à 6 cycles de 90 à 110 minutes incluant chacun les 4 phases du sommeil.

Les 4 phases

Endormissement

Notre conscience est encore active, le corps passe de l’éveil au sommeil.
Sommeil léger

Conscience partielle, les muscles se relâchent.
Sommeil profond

Fréquence cardiaque et respiration ralentissent, c’est la phase régénératrice de notre sommeil. La synthèse des protéines et les divisions cellulaires augmentent ainsi que la sécrétion de certaines hormones.
Sommeil paradoxal

C’est la phase durant laquelle nous rêvons, le cerveau assimile les événements de la journée, le système nerveux se régénère, les circuits neuronaux se renforcent et leurs membranes se stabilisent

Insomnies

Il est indispensable d’identifier l’origine de vos insomnies pour trouver le traitement adapté: sont-elles liées au stress, à de l’angoisse, à des problèmes digestifs ou votreménopause?
Insomnie primaire

Des difficultés à s’endormir ou un sommeil perturbé peuvent causer de l’appréhension au moment du coucher et entrainer des insomnies primaires chroniques. Ainsi conditionné, l’insomniaque s’enferme dans un cercle vicieux.
Insomnie secondaire

Elle sont liées à de nombreuses pathologies (insomnie avec comorbidité). La prise de médicaments, la fièvre, les douleurs chroniques, les difficultés respiratoires, peuvent également être source d’insomnies secondaires.

Parasomnies

Les parasomnies regroupent les comportements anormaux du sommeil ou de l’endormissement. Certaines sont anodines, d’autres peuvent être récurrentes, causer du stress, des traumatismes et des insomnies.

Elles peuvent avoir une origine génétique (énurésie) ou pathologique, mais le plus souvent elles sont liées à notre psychisme : fatigue, stress, soucis, traumatismes…
Endormissement-réveil

hallucinations, rythme décalé, somniloquies (parler, pleurer, rire), bruxisme (grincer des dents)
Sommeil profond

terreurs nocturnes, somnambulisme, éveils confus
Sommeil paradoxal

cauchemars, paralysies, troubles du comportement, énurésie (pipi au lit), catathrénie (gémir, grogner).

Troubles de l'horloge interne

L'horloge interne est le rythme biologique (circadien) sous la forme d’un cycle de 24h. Il est synchronisé par l’alternance lumière/obscurité, veille/sommeil.

La mélatonine que sécrète notre cerveau régule notre cycle: sa sécrétion est favorisée par l’absence de lumière et diminuée dès son apparition.
Une sécrétion trop tardive perturbe l’endormissement et rend le réveil pénible. Une sécrétion trop précoce engendre de la somnolence et des réveils précoces le matin.
Les symptômes
- Insomnie ou mauvais sommeil
- Difficulté à s'endormir
- Somnolence fréquente la journée
- Troubles de l'humeur, irritabilité.
Les causes
- Lésions cérébrales accidentelles ou maladies neuro-dégénératives
- Décalage horaire, travail de nuit ou à des rythmes irréguliers, cécité, certains médicaments

Apnée du sommeil

Brefs arrêts respiratoires plus ou moins fréquents durant la nuit, l’apnée du sommeil si elle est fréquente, peut avoir de graves implications. Outre les problèmes de fatigue, le manque d’oxygène augmente le risque d’hypertension et donc de maladies cardiovasculaires.

L’apnée du sommeil touche principalement les hommes. Certains facteurs peuvent la déclencher tels l’obésité, l’alcool ou le tabac. Identifier son origine permet de mettre en place un traitement efficace.
Les symptômes
- Fatigue chronique
- Somnolence durant la journée
- Migraines
- Baisse de la libido
- Etat dépressif
Les causes
- Obésité, âge, alcool, tabac
- Physiologiques: la forme de la gorge, de la mandibule, une hypertrophie des amygdales ou des végétations.
- Dormir sur le dos peut également favoriser les apnées du sommeil.

Jambes sans repos

Un facteur génétique pourrait être une des raisons de ce syndrome : il apparait souvent dans une même famille. On pense qu’un dérèglement de la sécrétion de la dopamine (neurotransmetteur qui joue un rôle majeur dans la communication du système nerveux et dans la régulation des grandes fonctions du cerveau : mémoire, motivation, concentration… ) pourrait être à l’origine de ce syndrome.
Les symptômes
- Secousses musculaires et répétitives des jambes (parfois des bras)
- Picotements, sensations de brûlure, ce syndrome survient au repos, pendant la phase d’endormissement ou le sommeil.
Les causes
- Syndrome primaire: nervosité, mauvaise qualité de sommeil, soucis, insomnies
- Syndrome secondaire: insuffisance rénale, diabète, problèmes neurologiques, anémie ferriprive

Oligothérapie

de l'énergie pour l'organisme

Être malade, signifie que l’on fonctionne mal ou “moins bien”. Il est donc bio-logique, c’est-à-dire logique avec la vie, d’utiliser les éléments qui font fonctionner naturellement nos métabolismes pour les rééquilibrer et recouvrer la santé et retrouver un sommeil sain et réparateur.

Bilan avec Frédéric Deville

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Emotions

Harmonisez votre système nerveux pour lui permettre de mieux gérer le stress ou l'angoisse.
Stress
Immunité

Renforcez votre immunité afin que l’organisme puisse se défendre plus efficacement.
Immunité
Digestion

Optimiser les fonctions digestives et alléger le repas du soir pour éviter maux de ventre, ballonnements, diarrhées...
Digestion
Ménopause

La production des hormones sexuelles chutent lors de la ménopause. En régulant le système hormonal, on en atténue les symptômes.
Ménopause
Toxines

Un drainage en Oligothérapie permet d’évacuer les toxines et facilite la perte de poids.
Drainage
Energie

Soutenir l’équilibre global des métabolismes permet de mieux gérer l’énergie tout au long de la journée.
Energie

Fleurs de Bach

la thérapie des émotions

Le Dr. Edward Bach était convaincu que les causes de nombreuses maladies étaient liées à un déséquilibre émotionnel. Il mit au point les 38 essences extraites de plantes sauvages qui correspondent chacune à une émotion spécifique.

Identifier les émotions difficiles qui nous posent problème dans le moment présent est fondamental afin de retrouver sa joie de vivre, une bonne vitalité et un équilibre agréable global.

Bilan avec Marianne Deville

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