Magnésium, oligoélément
Krystine Schweizer
Magnésium
Oligoéléments, les essentiels
Dans le tableau périodique, il appartient à la 3ème période et au sous-groupe des métaux alcalino-terreux.
Le magnésium est un élément essentiel qui catalyse un grand nombre de fonctions enzymatiques. Il a surtout tendance à être carencé dans notre nourriture: le raffinage et la cuisson de certains aliments diminuent considérablement notre apport journalier en magnésium.
Carence
Attention: en cas de grossesse, de diarrhées, prises de laxatifs répétées, traitements diurétiques, alcoolisme, le besoin en magnésium est plus important!
En cas de déficit chronique
- Système nerveux: hyperémotivité, anxiété, vertiges céphalées, insomnie, oppression thoracique, crampes, crises de tétanie
- Systèmes locaux: cutanés, cardiaques, pulmonaires, gastro-intestinaux, hépatobiliaire
Excès
L'excès ou hypermagnésémie est rare. Elle peut être due à une insuffisance rénale ou d'une supplémentation excessive (plus de 350mg/jour)
- Digestion: diarrhées, vomissements, crampes
- Coeur: hypotension, étourdissements
- Muscles: fatigue musculaires, diminution des réflexes
En Oligothérapie catalytique, la forme ionisée permet d'utiliser des doses minimes
et sans risque, avec une efficacité accrue.
Apport conseillé
- Catalytique: 2 mg/jour
- Nutritionnelle: -
- Pharmacologique: 500 mg/jour
En Oligothérapie
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Rôle physiologique
Il a plus de 300 actions catalytiques connues:
- Régulateur de la perméabilité cellulaire, de la production et du transport de l'énergie et de l'équilibre acido-basique.
- Equilibre le système nerveux
- Il permet la synthèse des protéines et des acides nucléiques.
- Essentiel à la contraction et la relaxation musculaire.
- Il participe à différents mécanismes de défense immunitaires.
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Indications
- Hyperémotivité, anxiété, asthénie, tremblements
- Céphalées, névralgies
- Syndromes articulaires aidus
- Colon irritable
- Syndrome prémenstruel
- Asthme, bronchite asthmatique
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Dosage - usage
La posologie moyenne est de 1 dose par jour ou tous les 2 jours. On l'associe à un oligoélément de base surtout dans les traitements de spasmophilie.
Dosage journalier: 300-400 mg/jour
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Sources alimentaires
- Végétales: cacao, germe de Blé, soja, amandes, noix de Cajou, germes de céréales, riz complet, gingembre, banane, figue, datte séchée
- Animales: poissons
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Natures
Au terme de diathèse, nous préférons le terme de « Nature»: il englobe la notion héréditaire, car chaque individu est héréditairement de nature calme ou exaltée.
Magnésium, nos Best-Of
La petite histoire
Son nom est issu de la région grecque "Magnésie", en Thessalie, très riche en minéraux de Magnésie.
Dans l'antiquité, on utilisait la magnésie contre la constipation ou les problèmes de peau. En 1618, un fermier dans la région d'Epsom, en Angleterre, découvre le sulfate de magnésium (appelé sel d'Epsom) en constatant que ses vaches refusent de boire l'eau trop amère. Il est identifié en 1755 comme élément distinct et nommé en 1808 magnium, puis magnésium par Sir Humphry Davy, premier à avoir pu l'isoler par électrolyse.
Bibliographie
Les oligoéléments, catalyseurs de notre santé
Frédéric & Michel Deville-éditions Crao
Logique thérapeutique des oligoéléments et des remèdes en Lithothérapie
Dr. Bruno Brigo-éditions Résurgence
Les oligoéléments, si peu pour tant
Frédéric & Michel Deville-éditions Crao
Les vitamines, minéraux et oligoéléments
Jean-Luc Darrigol-éditions Piktos
