• Surcharge de travail

Lorsque les exigences sont au-dessus de nos ressources, que la charge est constamment trop élevée, le stress s’installe. Même si, au départ il est un moteur pour certains, il est néfaste à long terme : nos sens, nos capacités motrices, notre raisonnement sont amoindris. Nos performances diminuent et nous entrons dans un cercle vicieux qui peut finir en accident de travail, en maladie ou en burn-out.

• Travail intense ou répétitif

Certaines professions demandent un effort physique intense ou des actions répétitives tout au long de la journée.
Usines, bâtiment, milieu médical, restauration .. En ce cas, une bonne organisation dans le travail, varier les tâches afin de diminuer au mieux les actions répétitives permet de diminuer fatigue et stress.

• Pression hiérarchique

Certaines hiérarchies pensent stimuler la production en mettant la pression sur leurs employés.
Trop de pression augmente la compétitivité jusqu’à provoquer des situations de tension, de mésentente et de stress. Cela complique l’entre-aide et la communication, nécessaires au bon fonctionnement d’une équipe.

• Formation Coordination

ainsi qu’un cahier des charges clair sur les objectifs d’un poste sont indispensables. Ils permettent à l’employé de gérer son travail au mieux avec des objectifs clairs.

• Reconnaissance Communication

Le dialogue est primordial. Communiquer les objectifs, savoir être à l’écoute, motiver son équipe sont les clés pour maintenir une bonne cohésion. Il est plus facile de faire face à des situations de stress si l’employé se sent en droit de s’exprimer auprès de sa hiérarchie.

• Conflits relationnels

Nous sommes tous différents et les relations humaines ne sont jamais simples. Il en va de même dans une entreprise où nous sommes obligés de côtoyer des personnes qui peuvent être très différentes de nous.
Là aussi, une bonne communication avec sa hiérarchie est essentielle pour désamorcer les conflits.

• Harcèlement Mobbing

Il faut être attentif à dissocier le conflit relationnel du harcèlement. Le harcèlement est un comportement déviant qui tend à violenter une personne que ce soit physiquement ou verbalement de manière répétée et sur une longue durée. Il peut être exercer par la hiérarchie, mais également entre employés. Il est essentiel en ce cas, de demander de l’aide.

• Réminescence:
  L ’évènement la hante, elle le revit sans cesse

• Évitement:
  Elle évite toutes les situations qui pourraient la lui rappeler

• Distorsion:
  Déformation ou occultation des souvenirs, sentiment de culpabilité ou déplacement de la culpabilité sur des tiers.

• Dissociation:
  Perte de contrôle, sursauts, accès de colères ou d’abattement, déconnection de ses émotions

• Addiction:
  Trouver des échappatoires : rituels, drogue, médicaments, alcool, troubles alimentaires.

• Apprendre à communiquer

Les paroles peuvent facilement être mal interprétées et il est donc essentiel d’aller vers l’autre pour expliquer son ressenti, mais également de savoir écouter afin de désamorcer une situation.

• Accepter la différence

Prendre conscience que nous sommes tous différents facilitent l’ouverture aux autres. Il n’est pas nécessaire de se ressembler pour s’entendre, au contraire nos différences représentent une richesse.

• Se remettre en question

Cultiver le respect de soi-même et savoir se remettre en question est essentiel pour s’ouvrir à l’autre.
Un mal-être se répercute forcément sur notre vie sociale.

Il faut différencier le stress relationnel que nous éprouvons tous à un moment ou à un autre dans une relation, d’un harcèlement. Le harcèlement est un comportement déviant qui tend à violenter une personne que ce soit physiquement ou verbalement de manière répétée et sur une longue durée. Cela s’apparente à de la persécution et en ce cas, il faut absolument demander de l’aide.

• Naissance

Lors de la grossesse, le changement hormonal et corporel peut être perturbant pour une femme. L’accouchement en soi est un choc physique et émotionnel important qui, selon notre sensibilité, peut parfois se transformer un choc post-traumatique et mener à une dépression post-partum.

• Vie de couple

Démarrer une vie de couple, c’est savoir s’adapter à l’autre, faire des compromis, changer ses habitudes, faire de la place à l’autre. Même si le sentiment amoureux nous donne des ailes, cela implique forcément un stress.

• Deuil

Une personne aimée qui s’en va, c’est un morceau de nous que l’on perd avec elle. Là aussi, il n’est pas facile pour tous d’exprimer sa douleur ou de la partager avec ses proches. Le deuil est quelque chose de personnel et chacun le vit différemment. Surmonter cet immense choc émotionnel prend du temps.

• Déménagement

C’est une des plus fréquentes causes de stress. Outre le travail inhérent à un déménagement : cartons, démarches administratives, emménagement qui sont déjà un stress physique et mental important, il est peut être vécu comme le deuil de son ancien lieu de vie, une perte de repaires et induire un stress important.

• Changement d’emploi

De même un changement de travail exige des ressources d’adaptation : se former à notre nouveau poste, fonctionner avec de nouveaux collègues et une nouvelle hiérarchie, apprendre à s’adapter au fonctionnement de l’entreprise. Nous vivons tous une période de stress avant de trouver notre rythme et notre fonctionnement optimal.

• Licenciement

Restructuration, licenciement abusif peuvent être vécu comme un choc, un sentiment d’injustice difficile à surmonter. Même si le licenciement s’avère justifié, il est émotionnellement difficile à vivre : remise en question, perte de confiance en soi, culpabilité…

• Parents

Certains parents mettent une énorme pression sur leurs épaules. Persuadés de donner un maximum de chance à leurs enfants en exigeant travail et performance, ils pensent bien faire. Parfois l’enfant gère un certain nombre d’activités extra-scolaires qui peuvent le mener à un burn-out faute de récupération physique et/ou psychique.

• Relations

Le mélange des mentalités et des sensibilités de chacun représente une richesse et l’école est l’endroit idéal pour apprendre à nos enfants à fonctionner au mieux avec les autres. Accepter les différences, donner de la place aux autres, se respecter mutuellement, fait partie intégrante de la vie scolaire.

• Professeurs

Enseigner, c’est une vocation. Il ne s’agit pas seulement d’apprendre, mais également d’être à l’écoute des élèves, de leur apprendre à vivre ensemble et à accepter leur différence. Identifier les problèmes d’apprentissage, les états de stress ou les conflits désamorce une situation de stress chez l’élève.

• Harcèlement

Dans le harcèlement scolaire, on constate souvent un effet de groupe avec un leader. La victime choisie ne l’est pas forcément pour sa vulnérabilité : bon ou mauvais élève, mince, ronde, grande ou petite, ce n’est pas le motif qui importe, mais la prise de pouvoir. Isolée, la victime en plus de la peur, peut éprouver de la honte voire même se sentir responsable de ce qu’elle subit. Un enfant ou un adolescent est encore en recherche de son identité. Il est donc facile à déstabiliser et il lui est bien plus difficile d’extérioriser son mal-être. Cette situation s’apparente à un stress traumatique et il est essentiel d’être attentif aux changements de comportement de son enfant : repli sur soi, irritabilité, peurs, tristesse, changement d’habitudes alimentaires doivent nous alerter.

Aliments

Il est possible également de trouver un soutien à notre système nerveux dans l’alimentation. En voici les principales sources :

• Oeufs
• Cacao
• Produits laitiers
• Sacha Inchi, amandes
• Poissons
• Banane